הערכה עצמית

הערכה עצמית היא צורך אנושי בסיסי. זוהי התחושה שלנו לגבי עצמנו. איך אנו מעריכים את יכולותינו. האם אני חושש להביע את עצמי בחברה? האם אני משווה את עצמי כל הזמן לאנשים אחרים? תבניות אלו נקבעות בשלב מוקדם מאוד בחיינו. איך התייחסו אלינו, כמה אהבה קיבלנו, עד כמה עודדו או ביקרו אותנו כשנכשלנו.
ככל שאנו בטוחים יותר במחשבותינו ובמעשינו (ואין זה אומר שאיננו יכולים להתלבט), נהיה מעורבים יותר, מקובלים יותר ומאושרים יותר. ככל שנחשוש יותר מכישלון, מזלזול ומדחייה חברתית, נירתע מלהביע את עצמנו, ומלהיות מעורבים חברתית. הפחד מדחייה גורם להימנעות .הימנעות גורמת לחרדה, לבדידות ולהסתגרות.

 

 

1. חשוב לזכור – כולנו עושים טעויות. כולנו נכשלים לפעמים. כישלון במשימה איננו הופך אותנו ל"כישלון" היו יותר סלחניים כלפי עצמכם.
2. אנשים רבים עם הערכה עצמית נמוכה סובלים גם מחרדה (ראה גם מאמר באתר – טיפול בחרדה) . בדוק עם עצמך האם הפחדים אמיתיים, מבוססים על עובדות, או שאינם פרופורציונאלים למצב האמיתי.
3. כאשר אתה מצליח במשימה, שמח בהצלחה, זוהי הצלחה שלך, חגוג אותה. וגם אם לא הצלחת, נסה לראות מה למדת מהמשימה.
4. אנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה נוטים "לקחת ללב" כל הערה שנאמרת להם, וחווים אותה כביקורת. רק אתם קובעים מהו הערך האמיתי שלכם.
5. לכל אחד מאיתנו יש נקודות חוזק.הכירו בערך עצמכם, בייחודיות שלכם. אל תנסו לרצות את הסביבה כדי לקבל תשומת לב ואהבה. הניסיון לריצוי גורם לתיסכול ולכעס. עשו יותר מה שמתאים לכם, מה שיגרום לכם אושר.
6. שימרו על תזונה נכונה ודאגו לפעילות גופנית. יכולת גופנית טובה יותר והקפדה על מראה ולבוש מוקפדים יחזקו גם את הדימוי העצמי שלכם.